작은 실수에 큰 화가 나는 이유살다 보면 타인의 작은 실수에 유독 민감하게 반응하는 순간들이 있다. 친구가 약속 시간을 10분 늦었을 때동료가 메일을 깜빡 잊었을 때연인이 무심코 한 말에 상처받았을 때상대방은 가볍게 넘겼지만, 나는 마음속에서 그 실수를 오래 곱씹으며 분노하거나 서운해한다. 왜 나는 이렇게 타인의 실수에 예민할까? 단순한 성격 문제일까? 아니면 더 깊은 심리적 메커니즘이 작동하고 있는 걸까? 이 글에서는 ‘인정 욕구’와 ‘투사’라는 키워드를 통해 이 문제를 깊이 탐구해 보고, 일상에서 스스로를 다스릴 수 있는 방법까지 함께 찾아본다.1. 나는 왜 타인의 실수에 예민할까? 1-1. 내면의 ‘완벽주의’가 발동한다타인의 작은 실수가 크게 느껴지는 이유 중 하나는, 내 안에 숨어 있는 ‘완벽에 ..
왜 나는 늘 지치고 서운할까? “왜 나는 거절을 못 하지?”“상대가 기분 나쁠까 봐, 하고 싶지 않은 일도 억지로 한다.”“다정하게 대했는데, 돌아오는 건 무시와 피로뿐이다.” 이런 생각이 자주 떠오른다면, 당신은 ‘착한 사람 콤플렉스’를 갖고 있을 가능성이 있다. 이 글에서는 타인 중심 사고와 경계선 문제, 그로 인한 심리적 피로감의 원인을 살펴보고, 어떻게 하면 자기 자신을 지키면서도 건강한 관계를 맺을 수 있는지를 깊이 있게 탐구해 본다. 또한 당신이 스스로를 점검할 수 있도록 간단한 심리 테스트도 제공한다.1. 나는 왜 거절이 이렇게 힘들까? 타인 중심 사고란, 자신의 감정이나 욕구보다 타인의 감정과 요구를 우선시하는 사고방식이다. 이는 마치 타인의 시선 속에 자신을 맞춰 살아가는 것과 같다. 타..
들어가며: 관계에서의 피로감, 어디서 오는가? “나는 다 했는데 왜 저 사람은 이렇게밖에 못하지?” “이 정도는 말 안 해도 알아야 하는 거 아닌가?” 인간관계에서 느끼는 피로감의 상당 부분은 타인의 행동 그 자체보다 ‘내가 품었던 기대’에서 비롯된다. 우리는 때로 아무 말 없이 상대가 나의 마음을 알아주길 바라거나, 상대가 나와 같은 방식으로 반응해 주기를 원한다. 그러나 이러한 기대는 충족되지 않을 때 실망, 분노, 배신감으로 이어지며 관계를 망치는 결과를 낳는다. 이 글에서는 인간관계 속 ‘기대’라는 심리적 메커니즘을 분석하고, 우리가 어떻게 기대와 자율성의 균형을 맞춰갈 수 있는지에 대해 철학적 통찰과 실천적 지침을 통해 풀어본다.1. 기대는 왜 생기는가? 1-1. 기대는 관계의 연결고리이자 함정..
요즘 SNS에서 지브리 스타일, 바비 스타일로 자기 사진을 바꾸는 콘텐츠가 유행이다. 나도 호기심에 내 사진을 AI로 변환해 봤다. 처음엔 단순한 재미였다. 그런데 완성된 이미지를 보는 순간, 가슴 한편이 이상하게 따뜻해졌다. 이런 지브리 스타일 사진이나 바비 스타일 캐릭터는 단순한 놀이를 넘어, 우리 안에 있는 감정과 자존감을 어루만지는 효과가 있다. '나도 예쁘게 보일 수 있다'는 감각은 생각보다 큰 위로였다. 그림 한 장이 전하는 힘. 그것은 현실 속에서 우리가 잊고 있던 표정, 감정, 따뜻함을 다시 끌어내는 마법과도 같았다. 🎀 '예쁜 나'와 처음 마주하다 지브리 스타일 속 나는 코스모스 꽃밭에 서 있었다. 하늘은 부드럽고, 배경엔 하울의 성이 둥둥 떠다닌다. 바비 스타일 속 나는 선명한 눈동자..
성인 ADHD(주의력 결핍 과다행동 장애)는 주의력 부족, 과다행동, 충동성 등의 증상을 포함하며, 개인의 일상생활과 업무에 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. ADHD의 원인은 주로 선천적이며, 유전적인 요인과 뇌의 구조 및 기능적 차이에 의해 영향을 받습니다. 그러나 후천적인 환경 요인도 증상의 발현에 기여할 수 있습니다. 아래는 각 증상에 대한 자세한 설명과 개선할 수 있는 방법, 그리고 성인 ADHD를 확인할 수 있는 20가지 테스트 항목을 제시하겠습니다. 성인 ADHD의 원인 - 선천적인 요인: ADHD는 종종 유전적 요인에 의해 영향을 받습니다. 가족 중에 ADHD를 가진 사람이 있을 경우, 그 자녀도 ADHD를 가질 확률이 높습니다. 뇌의 특정 영역, 특히 전두엽에서의 구조적 및..
불면증의 정의 불면증(Insomnia)은 수면의 질이나 양이 저하되는 상태로, 일반적으로 다음과 같은 증상을 포함합니다: 잠들기 어려움: 잠자리에 들어도 쉽게 잠들지 못하는 상태.자주 깨는 것: 수면 중 여러 번 깨고 다시 잠들기 어려운 경우.너무 일찍 일어나는 것: 원하는 시간보다 일찍 일어나고 다시 잠들지 못하는 상태.수면 후 피로감: 충분히 잠을 잤음에도 불구하고 아침에 피곤하게 일어나는 것. 이러한 증상들은 개인의 일상생활에 큰 영향을 미치며, 피로, 집중력 저하, 기분 변화 등을 초래할 수 있습니다. 수면은 신체와 정신의 회복에 필수적이므로, 불면증은 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 불면증의 증상불면증의 증상은 개인마다 다를 수 있지만, 일반적으로 다음과 같은 증상이 나타납니다. 1...
