내적 동기와 외적 동기

내적 보상과 외적 보상이 어떤 환경에서 더 효과적일까? 활동 그 자체가 즐겁고 이전에 성공한 적이 있는 활동일 때 내적 보상이 가장 효과적으로 동기를 유발한다. 반대로 싫어하는 활동이거나 과거에 실패한 적이 있는 일인 경우에는 외적 보상이 효과가 있다. 실제로 성공하지 못하면서도 체중을 줄이려는 노력을 계속하는 사람이 있는가 하면, 체중감소 프로그램에 등록하여 일주일에 한 번씩 모임에 나가는 사람도 있다. 혼자서는 체중을 감소시키지 못하지만, 체중감소 프로그램에 참여해서 체중감소에 성공한 사람도 있다. 그러나 정기 모임에 참여하지 않게 되면 다시 체중이 늘어나기 시작한다. 이 현상이 바로 외적 동기와 내적 동기의 차이를 설명해 준다. 내적 동기를 가지고 다이어트를 하는 사람은 스스로 운동하고 음식을 통제..